5 Manfaat Minum Kopi Pagi Hari Untuk Kesehatan

Inspira Talk – Bagi para pencinta kopi, menikmati secangkir kopi di pagi hari mungkin telah menjadi bagian dari rutinitas yang tidak terpisahkan. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan minum kopi di pagi hari sebenarnya dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Berikut 5 manfaat minum kopi di pagi hari untuk kesehatan

1. Menurunkan Risiko Kematian Dini

Penelitian yang melibatkan 40.725 orang dewasa di Amerika Serikat menemukan bahwa mereka yang minum kopi di pagi hari memiliki kemungkinan 16% lebih kecil untuk meninggal dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.

Bahkan, risiko meninggal akibat penyakit jantung lebih kecil hingga 31%. Fakta ini menunjukkan bahwa kebiasaan minum kopi di pagi hari bisa menjadi salah satu langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Menurut Dr. Lu Qi, Direktur Pusat Penelitian Obesitas Universitas Tulane, waktu minum kopi sangat berpengaruh pada kesehatan jantung.

“Penjelasan yang mungkin adalah bahwa mengonsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan kadar hormon seperti melatonin,” jelas Dr. Qi. Gangguan ini dapat memengaruhi tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Pagi Hari Adalah Waktu Terbaik untuk Minum Kopi

Sebanyak 36% peserta dalam penelitian ini adalah peminum kopi pagi hari, sedangkan 14% lainnya minum kopi sepanjang hari. Para peneliti mencatat bahwa peminum kopi pagi hari memiliki risiko kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang minum kopi sepanjang hari.

“Pada pagi hari, terjadi peningkatan aktivitas simpatik yang mendukung tubuh untuk beradaptasi dengan aktivitas harian,” kata Profesor Thomas F Luscher dari Royal Brompton dan Rumah Sakit Harefield di London.

4. Jumlah Kopi yang Dikonsumsi Juga Berpengaruh

Para peneliti menemukan bahwa jumlah konsumsi kopi memiliki hubungan signifikan dengan risiko kesehatan. Namun, manfaat ini hanya terlihat pada mereka yang minum kopi di pagi hari. Konsumsi kopi yang moderat dinilai cukup untuk memberikan manfaat kesehatan tanpa mengganggu ritme tubuh.

5. Menghindari Gangguan Tidur

Salah satu alasan mengapa kopi pagi hari lebih sehat adalah karena kafein tidak mengganggu jam tubuh internal yang bertugas mengatur pola tidur.

Minum kopi di sore atau malam hari dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang memicu tidur. Akibatnya, mereka yang minum kopi sepanjang hari lebih rentan mengalami gangguan tidur dan efek kesehatan lainnya.

Meskipun manfaat minum kopi di pagi hari sudah terbukti melalui penelitian, tetap perhatikan porsinya. Minum kopi secara berlebihan atau menambahkan gula berlebihan justru dapat mengurangi manfaat kesehatan yang diharapkan. Jadi, nikmati secangkir kopi di pagi hari dengan bijak agar mendapatkan manfaat kopi bagi kesehatan.