Inspira Talk – Pepaya mudah ditemukan dan memiliki rasa yang enak. Namun, bagaimana jika kita mengonsumsi pepaya setiap hari? Daging buah pepaya berwarna oranye saat matang. Daging buahnya lembut saat di kunyah.
Nutrisi di dalam pepaya
Senyawa yang disebut papain ada dalam paya dan memiliki kemampuan untuk memecah protein dan menyebarkannya di seluruh tubuh.
Lebih dari 200 persen kebutuhan vitamin C harian dipenuhi oleh paya berukuran sedang. Vitamin ini di kenal karena peranannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut WebMD, beberapa vitamin dan mineral tambahan dapat di temukan dalam pepaya:
– folat,- vitamin A,- serat,- tembaga,- magnesium,- kalium,- asam pantotenat. Sementara itu, dalam pepaya berukuran sedang terdiri dari:- 1,3 g protein- 30 g karbohidrat – 4,7 g serat- 21,58 g gula
Manfaat makan pepaya
Pada dasarnya, pepaya boleh-boleh saja di makan setiap hari. Pepaya bagus dikonsumsi jangka panjang.
Berikut beberapa manfaat makan pepaya setiap hari, merangkum berbagai sumber.
1. Menyehatkan kulit
Pepaya mengandung senyawa antioksidan, vitamin, dan mineral lainnya yang bagus untuk kesehatan kulit. Makan pepaya setiap hari saat perut masih kosong bisa membuat kulit bercahaya dan awet muda.
2. Menyehatkan mata
Kandungan vitamin C, vitamin E, dan beta karoten pada pepaya bagus untuk kesehatan mata.
3. Menurunkan berat badan
Memulai hari dengan mengonsumsi pepaya adalah pilihan yang tepat untuk membantu proses penurunan berat badan. Pepaya rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga terhindar dari makan berlebih setelahnya.
4. Meningkatkan imun tubuh
Pepaya juga di kenal sebagai salah satu sumber vitamin C terbaik. Vitamin C sendiri dikenal sebagai nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
5. Menjaga kesehatan jantung
Senyawa antioksidan bernama likopen pada pepaya bisa membantu melindungi jantung dari ancaman peradangan.Tak cuma itu, pepaya juga bagus untuk mengontrol tekanan darah tinggi. (JS)
