Inspira Talk – Air kelapa menjadi minuman yang menyegarkan saat cuaca panas. Apa yang terjadi jika Anda minum air kelapa setiap hari? Saat cuaca panas, minum air putih biasa bisa menyegarkan. Namun, rasa manis gurih air kelapa membuatnya lebih kuat saat dinikmati dingin.
Tak perlu khawatir dengan kandungan kalori. Kelapa terbilang rendah kalori dan gula meski punya rasa yang manis.
Efek minum air kelapa setiap hari
Pada dasarnya, sah-sah saja minum air kelapa setiap hari. Air kelapa mengandung elektrolit yang jadi mineral penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Minum air kelapa setiap hari justru bisa memberikan beberapa manfaat, seperti berikut.
1. Tubuh terhidrasi
Air kelapa jadi pilihan yang baik untuk menghidrasi tubuh. Kebutuhan cairan bisa dipenuhi tanpa bosan dan takut kelebihan asupan gula dan kalori.
2. Tulang semakin kuat
Air kelapa jadi salah satu sumber kalsium yang baik. Meski tak sebanyak susu, tapi air kelapa bisa jadi alternatif sebagai sumber kalsium yang ringan.
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam sekitar 100 gram (g) air kelapa muda terkandung sebanyak 15 miligram (mg) kalsium.
Kalsium sendiri menjadi salah satu mineral penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
3. Tekanan darah stabil
Air kelapa juga bisa jadi solusi untuk hipertensi. Mengutip Eating Well, air kelapa membantu pembuluh darah lebih rileks dan menurunkan kadar garam dalam tubuh.
Sebagai hasilnya, tekanan darah bisa terkelola dengan baik.
4. Gula darah terkontrol
Air kelapa dapat membantu regulasi gula darah. Hal ini membawa manfaat untuk penderita diabetes.
Air kelapa dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah. (JS)
