Inspira Talk – Salah satu komponen utama rencana penurunan berat badan adalah jam makan diet. Untuk menjaga ritme alami tubuh dan metabolisme tetap berjalan optimal, saran terbaik adalah sarapan pada pukul 7 pagi, makan siang pada pukul 11-12 sore, dan makan malam sebelum pukul 7 malam.
Pengaturan waktu makan yang tepat dan teratur adalah komponen penting yang sering diabaikan oleh orang yang mengikuti program diet, karena penurunan berat badan bukan hanya tentang memperbanyak olahraga atau menghitung kalori.
Namun, jika Anda menetapkan jadwal makan yang tepat untuk diet, Anda mungkin tidak akan mendapatkan hasil penurunan berat badan yang diinginkan.
Akibatnya, menetapkan jadwal makan yang tepat untuk diet dapat membuat program penurunan berat badan Anda lebih berhasil.
Tujuannya adalah untuk menjaga rasa kenyang dan mencegah lapar berlebihan sebelum waktu makan berikutnya.Jam makan malam untuk diet sebaiknya Anda lakukan lebih awal, idealnya 2 hingga 3 jam sebelum tidur, untuk memberi waktu tubuh mencerna makanan dengan baik dan mencegah kebiasaan ngemil larut malam.
Tidur dalam kondisi perut kenyang bisa mengganggu kualitas tidur dan memperburuk masalah seperti asam lambung.Kurangnya tidur yang berkualitas juga bisa memengaruhi hormon yang berperan dalam pengaturan berat badan.
Tubuh juga lebih efisien membakar kalori dan mengatur gula darah saat melakukan makan lebih awal, misalnya pukul 5 sore. (JS)
