Inspira Talk – Kaki Kram seringkali menjadi hambatan kita dalam beraktivitas sehari-hari, utamnya setelah bangun tidur kaki kita terasa sakit dan tidak bisa digerakkan secara optimal.
dr. Ita Fajrin Tamim menjelaskan dalam kanal YouTube NU Online tentang penyebab kaki kram saat tidur dan cara ampuh mengatasinya bahwa kaki kram saat bangun tidur bisa jadi otot betis kita berkontraksi dan biasanya cukup menganggu kesehatan.
“Sering terjadi otot kram saat kita tidur berkontraksi dan berhenti sendiri, biasanya itu cukup mengganggu,” katanya.
Ia pun menjelaskan lebih lanjut penyebab otot sering kram, biasanya otot dan saraf kram bisa diakibatkan karena terlalu lelah pada saat beraktivitas, posisi tidur yang salah.
“Posisi tidur yang salah misalkan kaki menekuk, atau lelah selesai aktivitas bisa juga mengakibatkan otot saraf kita kram,” jelasnya
Terlebih lagi misalkan di tambah dengan berdiri terlalu lama, intensitas kegiatan olahraga yang tinggi misalkan, dan juga terjadi dehidrasi karena tubuh kurang cairan.
Adapun dr. Ita Fajri Tamim memberikan solusi atau cara mengatasinya, Pertama, lemaskan otot betis ke atas dan goyangkan, bisa juga di kompres pakai air hangat agar saraf otot menjadi lebih rileks, dan jika masih saja kram bisa dibantu dengan obat nyeri sesuai resep dokter setelah konsultasi masalahnya. (JS)
