Happy athletic couple/i stock photo.
Jakarta, Inspira Talk – Bulan puasa telah tiba, dan bagi banyak orang, ini adalah waktu untuk memperbarui komitmen mereka terhadap kesehatan dan kebugaran. Namun, banyak yang bertanya-tanya apakah tips berolahraga di bulan puasa aman dan efektif.
Jawabannya adalah ya, asalkan Anda melakukan beberapa penyesuaian dan memperhatikan beberapa tips penting. Berolahraga di bulan puasa memiliki beberapa manfaat yang signifikan.
Pertama, olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Kedua, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan yang sering dialami selama bulan puasa.
Ketiga, olahraga dapat membantu meningkatkan semangat dan motivasi untuk menjalani ibadah puasa dengan lebih baik.
Tips Berolahraga di Bulan Puasa
Dokter Ita Fajri Tamim, memberikan tips waktu yang tepat berolahraga di bulan puasa menurutnya baik di lakukan sore hari atau malam hari setelah sholat tawarih.
“Untuk tips berolahraga di bulan Ramadan, baik di lakukan 1 jam sebelum adzan Maghrib, misal jam 5 sore begitu selesai olahraga sudah waktunya berbuka, atau jam malam sebelum taraweh, kalau pagi bisa lemas,” kata Ita Fajri, Kepada Inspira Talk, Rabu, (12/3/2025)
Berikut detailnya tips berolahraga yang baik di bulan puasa agar tubuh tetap sehat. Pilih jenis olahraga yang ringan sampai sedang, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai.- Tentukan waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti 30-120 menit sebelum berbuka.
Baca Juga : Tips Sehat Ala Dokter: Jaga Keseimbangan Nutrisi Saat Berpuasa
Pastikan anda mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari untuk menghindari dehidrasi.
Menurut dokter Ita, Olahraga dapat dilakukan sore atau malam hari di bulan puasa. Namun, perlu diingat bahwa waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah 30-120 menit sebelum berbuka.
Berikut beberapa pertimbangan untuk berolahraga sore atau malam hari:
Sore Hari
Sore hari di bulan puasa dapat menjadi waktu yang baik untuk berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga.
Pastikan tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu berbuka, agar tidak mengganggu proses pencernaan.
Malam Hari
Malam hari setelah tarawih dapat menjadi waktu yang baik untuk berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda santai.- Pastikan tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Pertimbangan
Pastikan memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan mengembalikan energi setelah berolahraga. (JS)
