Inspira Talk – Makanan yang sehat sangat penting untuk tubuh agar dapat terhindar dari berbagai penyakit, dengan pola makan yang tepat maka akan mendapatkan nutrisi yang cukup.
Lalu makanan yang sehat secara umum dan jenis makanan yang tergolong dalam kelompok makanan yang sehat, adalah mengandung berbagai nutrisi.
Dilansir dari halodoc.com makanan sehat memiliki beragam jenis yang kaya akan nutrisi, berikut beberapa pilihan makanan yang sehat:
1. Sayur Sayuran
Brokoli: mengandung serat, kalium, dan fitonutrien. Nutrisi ini bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Lalu satu porsi brokoli(100 gram) dapat memenuhi lebih dari 150% kebutuhan harian vitamin C.
Bayam: mengandung antioksidan tinggi A, C, E, dan K, serta mineral seperti magnesium yang bermanfaat bagi Kesehatan secara tubuh.
Baca Juga: Tips Mengolah Nasi Putih Sehat dan Rendah Kalori
2. Buah Buahan
Apel: Sumber serat dan antioksidan, mengandung 3 microgram vitamin A dan 5 milligram vitamin C.
Jeruk: Kaya akan vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh, dan juga dapat menurunkan kolestrol.
Alpukat: Menanggung lemak yang sehat, vitamin C, dan potasium.
3. Daging dan telur
Daging Sapi tanpa lemak ialah sumber dan zat besi yang tinggi jika dibandingkan dengan daging dari hewan lainnya, selain itu telur juga memilikikandungan nutrisi.
4. Susu dan olahannya
Susu sapi kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein, lalu untuk olahannya seperti youghurt mengandung probiotik yang sangat bermanfaat bagi Kesehatan pencernaan.
Itulah jenis jenis makanan yang baik untuk Kesehatan, maka dari itu penting sekali memilih dan menjaga makanan sehat untuk terhindar dari berbagai penyakit.***
(CY)
