Inspira Talk – Cuaca hujan yang terus menerus dapat membuat kita lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang penyakit. Berikut adalah tips menjaga kesehatan di tengah cuaca hujan, menurut Dr. Ita, seorang spesialis kesehatan masyarakat.
1. Jaga Kebersihan Lingkungan
“Cuaca hujan dapat membuat lingkungan sekitar menjadi lembab dan kotor, sehingga menjadi tempat yang ideal bagi bakteri dan virus untuk berkembang biak,” kata Dr. Ita Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar, seperti membersihkan genangan air dan membuang sampah pada tempatnya.
2. Gunakan Masker Saat Keluar Rumah
“Saat cuaca hujan, kita lebih rentan terhadap penyakit pernapasan seperti flu dan batuk,” kata Dr. Ita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menggunakan masker saat keluar rumah untuk melindungi diri dari polusi udara dan bakteri yang ada di udara.
3. Jaga Asumsi Gizi
“Cuaca hujan dapat membuat kita lebih lemah dan rentan terhadap penyakit, sehingga penting bagi kita untuk menjaga asupan gizi,” kata Dr. Ita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, seperti sayuran, buah, dan protein.
4. Olahraga Rutin
“Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan,” kata Ita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan olahraga rutin, seperti berjalan kaki atau berlari, meskipun hanya 30 menit sehari.
5. Istirahat Cukup
“Cuaca hujan dapat membuat kita lebih lelah dan rentan terhadap penyakit, sehingga penting bagi kita untuk istirahat cukup,” kata Dr. Ita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tidur cukup dan tidak begadang.
Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan di tengah cuaca hujan dan terhindar dari penyakit
